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入夏后,出汗就是最好的养生!学一招,出身健康汗~

2022-05-26 10:25 发布人:小编 浏览:次

  立夏以来,不少朋友明显感觉到了天气变热,身上也开始有出汗的迹象。

  那么,这时有必要止汗吗?

  夏天出点汗,很有必要

  正常人受天气炎热、活动、衣着过厚、情绪波动、紧张、进食等因素的影响出汗,属于人体正常的生理现象。

  如果因为不喜出汗,整个夏季都处于空调营造的低温环境中,不外出运动,并不利于身体健康,反而容易出现身体沉重、酸懒无力、精神不振的症状。

  人们常说春夏养阳,目的就是为了帮助阳气正常生发与疏泄,而出汗就是阳气正常生发疏泄的表现之一。

  长期不出汗必将影响人体阴阳平衡以及新陈代谢,长此以往可导致疾病的发生。

  所以说,此时大家不必过早地打开空调、电扇,而是应该给自己一个出汗的“机会”。

  不易出汗怎么办

  对于一些不那么容易出汗的人群,我们可以通过运动的方式,达到“微汗出”的健康状态。

  微汗出,指的是身体经过运动,周身肌肉筋骨得以舒展,微微出汗,而不是大汗淋漓、气喘吁吁。

  特别是平日久坐少动,或者体力较差的朋友,更不适合突然进行剧烈运动,容易引起身体损伤。

  八段锦是中医传统功法,八句口诀对应八个简单动作,动作看似简单缓慢,但想要做到位,必须运动到全身头、颈、肩、背、腰、臀及腿各个部位。

  其中的“摇头摆尾去心火”一式,尤其适合夏季,可起到清心养心安神作用。

  完整做一遍八段锦需要11分钟左右,做完后自觉遍身微微汗出、神清气爽尤为合适,建议可一天1~2遍八段锦,不仅强身健体、而且祛湿养心。

  异常出汗要警惕

  虽说夏季出汗好,但也不是越多越好。

  中医自古认为,汗为心之液,汗液排出过多容易耗伤心气,损伤心的阴阳平衡。而且中医认为“汗血同源”,过多出汗还会耗损心血。

  所以说,出现下列异常出汗的情况,大家还是要小心!

  1.经常满脸是汗

  有的人在同样环境下,比其他人更容易出汗。

  此类人群往往属于偏内热体质,或者是平时吃肉多、饮酒多,身体郁闭了内热所致,常表现为头面颈部或者腰以上出汗特别明显。

  有这类问题的朋友,平日最好清淡饮食,避免汗出当风。

  2.出汗时怕风

  还有一种人也容易出汗,但汗出时怕风,不敢迎风,或者稍受风就马上发病。

  这类人群多是卫气存在虚损,肌肤腠理也不致密,可能伴有过敏性鼻炎、哮喘或者慢性荨麻疹等疾病。

  如果用温卫解表的方法,经过辨证治疗是可以治愈的。

  3.天热出冷汗

  天气炎热也要穿上长衣长裤,稍动一下就大汗淋漓,并且怕冷、面色恍白。

  这类人群已经损及身体卫阳,体表温煦的能力大大不足,所以除了不能防御固摄,汗液大量漏出,还会出现比较严重的怕风怕冷。

  4.夜间盗汗

  入睡后汗出异常、醒后汗泄即止即为盗汗。

  小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱,如睡前进食、玩闹,在刚入睡的2小时内容易出现头背出汗,并不需要特殊治疗。

  但如果出汗太多,容易疲劳,就需要及时就医。

  版权声明

  本文选自中国中医药报等,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。

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